如果一個人可以很輕鬆自如的展現出她的內在氣質與外在美貌， 那麼這樣的人在本質上講， 其實是一名舞蹈家。 因為舞蹈家通過後期的鍛煉，
一、下腰抓腳必備的素質
1、柔韌的身體素質
在下腰抓腳活動中， 較為看重的就是一個人的柔韌性， 相對來說， 柔韌性好的人可以輕鬆完成下腰的一系列動作，
2、永不服輸的心理素質
在下腰抓腳活動中， 還比較強調心理素質。 其實， 下腰抓腳並不是一朝一夕就可以輕鬆實現的， 而是需要進行不斷的訓練， 這是一個日積月累的漫長過程， 其中充滿了汗水與辛勞， 必須要有強大的精神支柱， 否則很容易半途而廢。
二、下腰抓腳的好處分析
1、下腰抓腳可以讓我們的身體條件變得更好。 不論是哪種運動， 只要需要身體的扭動與律動， 都可以進行身體的有效鍛煉， 提升身體素質。 下腰在眾多女性看來， 已然成為了一種必備技能，
2、下腰抓腳運動還可以讓我們在百忙之中， 抽出些許時間來完成自身的改造工作， 這就在無形之中幫助我們形成了一個良好的生活習慣， 如果可以長時間堅持每天的下腰抓腳運動， 可以磨礪我們的意志， 保持永不服輸的精神。
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