來源:圖蟲作者:-
平時也有很多人喜歡跑步， 因為跑步可以鍛煉身體， 還能提高我們的免疫能力， 而且還可以減肥， 但是如果我們想要減肥的話就需要安排一個跑步減肥計畫表，
來源:站酷作者:nd3000
1、在跑步前做一個運動量大的運動
我們人體消耗能量一般都是先消耗糖原再消耗脂肪的， 所以為了快速的減肥，
2、跑步要慢跑
我們跑步的方式有快跑， 也有慢跑， 慢跑是一個有氧運動， 是可以很好的消耗脂肪的， 所以在進行完一個運動量大的運動之後， 我們要選擇慢跑。 慢跑也有利於我們調整呼吸， 不容易發生意外。
3、跑完步之後不要喝高能量的飲料
一般我們在跑完步之後， 都會補充一些水分， 我們一般選擇喝一些碳酸飲料， 但這時正是消耗很多能量的時候， 這時候再補充高能量的飲料， 這樣之前的努力都白費了， 所以不宜喝含有高能量的飲料， 我們可以選擇電解質飲料， 補充鹽分。
4、晨跑
我們很多人都喜歡晨跑， 因為早上的空氣新鮮， 不但只是因為這樣， 早上起來也正是能量被消耗得差不多的時候， 此時去晨跑再適合不過了。 不過我們需要及時補充水分， 因為早上起來身體會有些缺水。
以上這些就是跑步減肥計畫表啦！
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
