來源:圖蟲作者:-
大多數女生的煩惱就是嫌棄自己太胖了， 太胖的話穿衣就會不好看， 所以有很多人都希望自己可以擁有苗條的身材。
我們總有一個錯誤的想法， 那就是只要不多吃就會變瘦， 這是錯誤的。 其實我們吃也是可以變瘦的， 那就要看你要怎麼吃了， 我們的一日三餐都有合理的安排的話， 那離瘦身就不遠了， 所以就讓我們看看一日三餐的瘦身食譜應該如何安排吧！
1、早餐
我們在瘦身之餘也要保證身體有充足的營養， 這樣才是合理的瘦身食譜， 所以早餐我們可以吃一些雞蛋和喝一些豆漿， 可以補充蛋白質和一些糖分， 這樣子有利於增肌， 增肌的話就可以使我們的肉變得更加扎實， 這樣就會顯瘦了， 也可以喝一些果汁， 因為水果具有瘦身的功效。
2、午餐
午餐需要吃好， 當然， 我們也是選擇一些含有高蛋白和少量糖分的食物， 比如雞胸肉就是不錯的選擇， 因為雞胸肉含有的脂肪不多， 而且又含有比較多的蛋白質， 同時也要多吃水果。
3、晚餐晚上也可以選擇和午餐一樣的菜式， 也可以吃一些魚肉， 魚含有比較多的蛋白質， 而且脂肪不多， 同時晚餐也要多吃水果， 這樣有利於瘦身。 以上就是一日三餐的瘦身食譜啦！
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
