來源:帶飯了嗎作者:何慧文
如果為了減肥一直不好好吃飯， 不僅會對胃不好， 還會影響身體健康， 導致一些慢性疾病出現， 這樣是不能瘦身成功的，
1.雞蛋和牛奶搭配
你必須知道早餐的重要性， 要吃更有營養的食物來補充能量， 牛奶是必備的， 選擇脫脂奶不會影響減肥。 煮熟的雞蛋脂肪含量可以忽略， 蛋白質含量很豐富， 還可以搭配全穀物食品， 例如全麥麵包， 為身體提供更多營養。
2.瘦牛肉和黃瓜搭配
減肥並不意味著你不能吃肉。 相反， 一些肉很適合那些減肥和鍛煉的人食用的， 比如瘦牛肉。 牛肉蛋白質、鐵質很多， 能給人飽腹感， 而且熱量不高， 特別適合作為減肥食品食用。 黃瓜是可以幫助減肥的瓜果， 生吃有瘦身作用， 用來炒牛肉更加美味有營養。
3.蕎麥麵條和蔬菜搭配
有些人不愛吃米飯愛吃麵條， 這時候可以選擇蕎麥面。 蕎麥面的纖維和蛋白質含量很多。 有營養熱量還很低， 比普通麵條更適合減肥的人群。 一般來說， 我們可以用沸水直接煮， 然後加入一些蔬菜和鹽。
因為每個人的體質不同,所以要根據不同的需求搭配減肥食物， 這樣飲食方面也有很大的不同,如果我們不能準確知道自己的體質,可以讓營養師為我們出主意。
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