來源:站酷作者:Aleksei Potov
現在的人早餐吃的都非常簡陋， 特別是學生党， 因為起不來所以都不吃早飯。 想要減肥不是少吃一餐飯就能夠成功的，
一、早餐
那麼早餐吃些什麼呢？麥片和牛奶等食物是很好的， 但是考慮到很多學生無法自己做飯， 麵包也是你比較好的選擇。 選擇全麥麵包或者法棍麵包， 再加上雞蛋和牛奶， 一頓簡單的減脂餐就完成了。 你也可以增加水果和蔬菜的比重， 來為早餐增添多樣性。
二、中餐
一天中哪一餐才是正餐？當然是中餐， 中午的營養很重要， 起到承上啟下的作用， 能夠讓你吸收充足的營養， 也會更加有精力去做別的事。 肉是必不可少的元素， 因為它能提供蛋白質和微量元素。 蔬菜的種類也需要豐富多樣， 總之， 吃到9分飽的程度就行了， 不需要節食。
三、晚餐
想要減肥就要在晚餐上下功夫， 少吃一些食物不僅能夠讓你的腸胃負擔更小， 而且還能讓你的身體更加健康， 脂肪能夠在晚上自己慢慢代謝。 不吃飯雖然能夠控制熱量， 但是卻會讓你的腸胃分泌很多酸性物質， 對身體不好。
那麼沙拉選擇哪些蔬菜比較好呢？黃瓜、小番茄、紫甘藍、生菜等蔬菜都很好， 注意在晚上就不要再吃水果了， 糖分會迅速的轉化成脂肪， 這就不能起到減脂餐的效果了。 現在你知道怎麼製作簡單的減脂餐了嗎？
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