怎樣瘦大腿 三招教你快速減下來

來源:圖蟲作者:-

想要減掉腿上的肥肉無論對男生還是女生都是一件比較困難的事情， 尤其是女生， 如果大腿上比較有肉， 就沒有辦法在夏天穿自己喜歡的短褲和短裙，

來露出自己的腿。 更沒有辦法在平常穿自己喜歡的牛仔。 所以為了能夠美美的生活， 我們需要勇敢的和粗大腿說再見。 那麼瘦腿有什麼方式呢？

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腿粗瘦腿方法第一招：把腿豎立在床上

這一招可以讓你輕輕鬆松的躺在床上就能夠達到瘦腿的效果。

仰躺在床上， 轉動一定的方向和距離， 讓腿部能夠很好的貼在牆上。 把雙腿併攏伸直， 然後貼在牆上。 堅持十分鐘到二十分鐘之間， 每天堅持就能達到很好的瘦身效果。

大腿粗瘦腿方法第二招：對腿部進行按摩

採用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一， 把手攥成拳頭， 對大腿上的肉肉採用捶腿的方式進行按摩， 從上到下， 依次進行， 力度適中， 只要腿上的肉能夠顫抖就行。 還可以採用捏的方式， 採用的力度不用太大， 防止把自己的肉給捏疼， 只要堅持住不要中斷就能取得很好的效果， 這個辦法適應起來是比較的簡單的， 而且時間也是很方便的。

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大腿粗瘦退方法第三招:蹲坐姿勢

身體站的筆直， 兩個腿部之間的距離和自己的肩一樣寬， 呈現那種鞠躬的狀態成直角。 然後在做出一個蹲坐下的姿態。 把雙手伸開想兩條平行線一樣高度和肩一樣就可以。 注意腰要直， 要持續十秒。 站直之後，

上身的姿勢保持不變， 把雙手轉向身後。 保持一個蹲坐和站立的重複的動作。

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