張韶涵私照
張韶涵還沉浸在過年胖10斤的魔咒裡暗自傷神， 看到張韶涵的健身照又感受到了一波暴擊。 明明和海報君一樣的身高，
張韶涵私照
張韶涵其實出道多年張韶涵體態一直保持纖瘦， 但這一次海豹君卻意外發現張韶涵瘦歸瘦， 卻並不是病態的瘦。 她的身體肌肉都非常的緊實有力量感， 還有讓人羡慕的馬甲線，
張韶涵
張韶涵身體線條緊實，
四肢纖細穿起衣服來也格外好看，
不論是仙氣十足的長裙還是休閒的牛仔褲張韶涵都能輕鬆hold住。
張韶涵撞衫
張韶涵 撞衫
張韶涵私照
張韶涵 私照對於明星來說因為工作忙碌， 其實也並不能經常泡健身房做器械鍛煉身體。 但想要保持好身材， 不鍛煉卻是萬萬不行的， 所以張韶涵有一套她的方法， 借助一些簡易的健身器材在家也能達到很好的鍛煉效果。
張韶涵直播分享健身秘笈
張韶涵張韶涵直播分享健身秘笈
張韶涵在一次直播中張韶涵也和大家分享了她的健身秘笈， 那就是用借助阻力帶來健身， 她還親自套上阻力帶進行了示範。 不需要特別的技巧， 只需要把阻力帶套上， 然後用力邁開雙腿走路， 就能對小腿和大腿的肌肉進行鍛煉， 達到瘦腿的效果。 她表示這種阻力帶很適合懶得去健身房的網友， 在家隨時隨地能自由使用。
張韶涵錄製《歌手》第四期
張韶涵
張韶涵張韶涵推薦的環形阻力帶其實一種非常方便的健身輔助器材，用它也可以對全身各個部位的肌肉進行鍛煉，方便攜帶而且超級便宜，一根才幾十塊錢！
環形阻力帶使用方法
鍛煉時也不需要很大的空間，非常適合日常在家來使用。阻力帶還分不同的力量規格，磅數越大阻力也就越大，需要花費的力氣也就越多，所以新手建議可以先從磅數小的開始鍛煉，後面慢慢換成磅數大的。
除了張韶涵在視頻中分享用來瘦腿的方法，海報君在這裡也準備了一些阻力帶的鍛煉方法，不妨一起來學一學：
環形阻力帶使用方法
環形阻力帶使用方法
環形阻力帶使用方法
環形阻力帶使用方法
上面的這四個動作15次為一組，每次做3-5組就可以了。算下來每天也就只花10幾分鐘，但堅持下來一定可以看得到效果。
張韶涵私照
張韶涵 私照女生可定都是希望自己能夠有苗條的身材，但工作忙碌很少有時間能去健身房做訓練，每天抽半小時出來在家鍛煉最合適不過了。除了張韶涵分享的用阻力帶來瘦身的方法，還有一些簡單卻有效的瘦身方法也非常值得嘗試，同樣在家就能完成。
在家也能做的減肥運動
減肥瘦身一月瘦十斤不是夢，跳繩幫助你快速減脂
跳繩相信沒有人不會吧，別看它很簡單但卻是非常高效的減脂運動，每天早上起床後空腹跳10分鐘，效果會比跑一個小時的步還要好！而且在早晨做運動，還能提高這一天的基礎代謝，消耗得多了自然堆積的脂肪就少了。
在選擇跳繩時還可以買無繩跳繩，和普通的跳繩比起來需要的運動空間就更小了，而且有的無繩跳繩還可以加重量，這樣在無形中也能對手臂進行鍛煉。
在家也能做的減肥運動
減肥瘦身每天卷腹50個，馬甲線Get
每天久坐不運動，誰還沒點小肚肚呢，想要減掉小肚腩卷腹絕對是首選的運動。
標準卷腹做法：
平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲90度，雙腳平放在瑜伽墊上，雙手放置在大腿前側；卷起時呼氣，感受腹部的擠壓，同時雙手向上移動直至抓住整個膝蓋；下落時吸氣，控制腹肌緩慢放下上半身，雙手鬆開膝蓋，跟隨身體返回到起始動作。
在做卷腹是也需要注意，雙腿之間保持一拳的距離，不要外展也不要內扣；脖子保持正常的中立位，下顎微收；腰部不要離開地面；在卷起身體的最高處注意停頓，感受腹肌受到的靜力刺激。
張韶涵私照
明星私照 私照 張韶涵以上的這些在家也能做的瘦身方法並不難，難的是持之以恆，想要瘦下來擁有好身材，千萬別三天打魚兩天曬網哦。趁著離夏天還有幾個月，是時候該抓緊時間甩掉身上多餘的脂肪啦！
張韶涵錄製《歌手》第四期
張韶涵
張韶涵張韶涵推薦的環形阻力帶其實一種非常方便的健身輔助器材，用它也可以對全身各個部位的肌肉進行鍛煉，方便攜帶而且超級便宜，一根才幾十塊錢！
環形阻力帶使用方法
鍛煉時也不需要很大的空間，非常適合日常在家來使用。阻力帶還分不同的力量規格，磅數越大阻力也就越大，需要花費的力氣也就越多，所以新手建議可以先從磅數小的開始鍛煉，後面慢慢換成磅數大的。
除了張韶涵在視頻中分享用來瘦腿的方法，海報君在這裡也準備了一些阻力帶的鍛煉方法，不妨一起來學一學：
環形阻力帶使用方法
環形阻力帶使用方法
環形阻力帶使用方法
環形阻力帶使用方法
上面的這四個動作15次為一組，每次做3-5組就可以了。算下來每天也就只花10幾分鐘，但堅持下來一定可以看得到效果。
張韶涵私照
張韶涵 私照女生可定都是希望自己能夠有苗條的身材，但工作忙碌很少有時間能去健身房做訓練，每天抽半小時出來在家鍛煉最合適不過了。除了張韶涵分享的用阻力帶來瘦身的方法，還有一些簡單卻有效的瘦身方法也非常值得嘗試，同樣在家就能完成。
在家也能做的減肥運動
減肥瘦身一月瘦十斤不是夢，跳繩幫助你快速減脂
跳繩相信沒有人不會吧，別看它很簡單但卻是非常高效的減脂運動，每天早上起床後空腹跳10分鐘，效果會比跑一個小時的步還要好！而且在早晨做運動，還能提高這一天的基礎代謝，消耗得多了自然堆積的脂肪就少了。
在選擇跳繩時還可以買無繩跳繩，和普通的跳繩比起來需要的運動空間就更小了，而且有的無繩跳繩還可以加重量，這樣在無形中也能對手臂進行鍛煉。
在家也能做的減肥運動
減肥瘦身每天卷腹50個，馬甲線Get
每天久坐不運動，誰還沒點小肚肚呢，想要減掉小肚腩卷腹絕對是首選的運動。
標準卷腹做法：
平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲90度，雙腳平放在瑜伽墊上，雙手放置在大腿前側；卷起時呼氣，感受腹部的擠壓，同時雙手向上移動直至抓住整個膝蓋；下落時吸氣，控制腹肌緩慢放下上半身，雙手鬆開膝蓋，跟隨身體返回到起始動作。
在做卷腹是也需要注意，雙腿之間保持一拳的距離，不要外展也不要內扣；脖子保持正常的中立位，下顎微收；腰部不要離開地面；在卷起身體的最高處注意停頓，感受腹肌受到的靜力刺激。
張韶涵私照
明星私照 私照 張韶涵以上的這些在家也能做的瘦身方法並不難，難的是持之以恆，想要瘦下來擁有好身材，千萬別三天打魚兩天曬網哦。趁著離夏天還有幾個月，是時候該抓緊時間甩掉身上多餘的脂肪啦！
