來源:站酷
因為現在生活的壓力太大,大家的工作都非常繁忙， 工作、學習把我們的時間佔據了很大一部分， 很多人長時間熬夜,,加上缺少運動，
1.日常護理
經常埋頭工作學習的人群要注意， 這樣做頸椎和背部的肌肉壓力很大， 隨著時間的推移， 斜方肌會變得很緊張。 還要記住， 埋頭工作一個小時左右， 我們必須要站起來活動脖子， 伸展全身筋骨， 做擴胸運動可以活動到斜方肌。
2.熱敷
如果斜方肌疼痛比較嚴重， 你需要以一種特殊的方式來處理它。 熱敷是更好的解決方法。 洗澡時， 用花灑對著斜方肌噴射， 也可以起到幫助熱敷肌肉的作用。 也可以用熱毛巾敷在疼痛部位。
3.按摩
如果斜方肌這個地方很疼， 你也可以通過按摩來解決。 然而， 因為在後背， 自己是不能按到的。 如果可以到醫院進行專業的按摩效果會更加好， 專業按摩師的手法更正確， 效果是不錯的。
4.瑜伽
要解決斜方肌疼痛， 每天的運動和護理是不可缺少的的， 通過練習瑜伽來緩解這個症狀很有效。 你可以坐在墊子上， 上身挺直， 然後把手伸向後背， 兩個手掌合十， 剛開始可能動作很難做到位， 但是經過一段時間就可以輕鬆完成了， 這個動作可以拉伸背部的肌肉， 幫助消除斜方肌疼痛。
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