新年長假，
也給自己的肌膚帶來煥然一新的改變。
美麗肌膚的第一要素是健康，
良好的肌膚才能讓妝容煥發光彩。
除了正常的肌膚外部美容，
TOP1：獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 是“水果之王”， 因為獼猴桃中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。
TOP2：番茄抗斑
指數：★★★☆
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。
將番茄切開，
直接擦拭有雀斑的地方，
堅持使用能使雀斑逐漸減少並消除,能使皮膚細膩光滑，
美容、防衰老效果極佳。
也可直接將番茄切片在臉上搓揉按摩，
可以去角質兼柔嫩膚質。
提醒：番茄性寒，
如果空腹食用容易造成腹痛
推薦：
1、每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用， 能令准媽媽面色紅潤。
2、准媽媽還可先將面部清洗乾淨，
然後用番茄汁敷面，
15~20分鐘後再用清水洗淨。
對治療黃褐斑有很好的療效。
TOP3：檸檬抗斑
指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。
檸檬屬於柑橘類的水果，
含有豐富的維他命C，
對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。
除此之外，
它也是一種美容價值相當高的果實，
美白、軟化角質層、去除油脂污垢……從皮到肉，
于美容的用途和好處多多。
TOP4：各類新鮮蔬菜抗斑
指數：★★★★
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。含維生素E豐富的食物。
TOP5：黃豆抗斑
指數：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
TOP6：牛奶抗斑
指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻 20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
TOP7：帶谷皮類食物抗斑
指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
推薦：豬腎薏苡仁粥：豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
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各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。含維生素E豐富的食物。
TOP5：黃豆抗斑
指數：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
TOP6：牛奶抗斑
指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻 20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
TOP7：帶谷皮類食物抗斑
指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
推薦：豬腎薏苡仁粥：豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
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