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有氧運動是當今流行的健身方法之一。 通常是在室外氧氣多的地方進行， 運動強度有高低， 它可以幫助我們健身和塑形，
1.慢跑
慢跑可以鍛煉耐力， 也可以強健身體， 要是你想擁有健美的長腿， 慢跑就非常適合你。 每天慢跑半個小時非常好， 早晨或者下午跑步都可以， 堅持一個月就能夠減肥成功， 皮膚也好了很多。
2.跳繩
跳繩這種運動簡單有趣， 不用專門挑選場地， 是一種高強度的運動， 跳繩10分鐘比跑步半小時消耗的熱量多很多。 跳繩還可以幫助增高， 也能提高我們的跳躍能力， 四肢協調性能差的人可以通過跳繩來改善， 通過跳繩來健身是非常好的， 但是膝關節有傷的朋友不適合。
3.游泳
這是一種快速燃燒卡路里的好運動。 游泳的時候要克服水的阻力， 因此要消耗很多能量， 呼氣時吸氣可以增強心肺功能， 是非常好的健身運動。 要注意的是， 這種運動強度很高， 要考慮身體的承受能力。
這三種有氧運動的是我們都會的， 相當普遍。 雖然有氧運動對健康有好處， 但我們不應該運動過多。 在運動之前， 我們必須喝一些水來保證身體的水分。 對於剛開始鍛煉的人， 把鍛煉時間限制在30分鐘以內更好。 當你感到體力不支時， 你應該立即停止， 選擇一些舒緩的方法來恢復體力。
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