深蹲作為一項很受歡迎的運動， 我們有必要認真瞭解它， 它的姿勢看起來很簡單， 而且這個動作的可操作性非常強， 沒有別人的幫助也可以完成，
一、正確的做法
不過， 如果我們想通過這個運動鍛煉身體， 我們必須瞭解正確的做法。
首先是自然站立的時候， 我們的腳和肩膀一樣寬。 水準地舉起你的雙臂在身前， 保持身體平衡， 接著收緊臀部蹲下來。 我們膝蓋的位置永遠不能超過腳趾， 這樣做的時候身體的重心要在後， 眼睛直視前方， 挺起胸膛。
二、要注意一些細節
其實， 這個運動並不簡單， 但也不是特別困難， 只是需要注意一些細節。
1.深蹲的時候， 你的臀部要比膝蓋低。
這樣才可以起到鍛煉效果， 如果你發現蹲得不夠深， 可以把雙腳再張開一點， 這樣可以讓你蹲的深一些。
2.避免膝蓋前移
雙腿分開蹲下的時候， 你要控制好膝蓋， 避免膝蓋前移。 當你站立時， 你的膝蓋、臀部在同一條線上， 可以避免在練習深蹲時受傷。
3.身體不能過度向前傾。
深蹲的時候， 你應該把身體的重量放在腳上， 當重量均勻地分佈在你的腳上時， 就能保持你的上半身直立。 如果你發現自己不穩定， 那就意味著身體不平衡， 你需要調整深蹲的姿勢。
4.當你蹲下時， 不要太快， 否則會很容易傷到膝蓋。
但是你可以用身體的爆發力在站立的時候迅速站起來。
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