增肌應該吃什麼 推薦這四大類食物

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現在的女孩子不喜歡文靜的男生， 喜歡的都是體型健壯的男孩子， 男孩子高大威猛會給女孩一定的安全感，

而當下很多男孩子看起來比較瘦弱， 一副病懨懨的樣子， 這個時候就需要健身增肌， 讓自己的身體變得健壯起來， 那麼健身增肌應該吃什麼好呢？下面跟著一起來學習一下吧。

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1、高蛋白物質

高蛋白、低脂肪的東西很多人愛吃， 這些食物對於人體是有百利而無一害，

每天多吃一點高脂肪、低蛋白的食物， 可以促進身體骨骼的增長， 讓我們身體補充足夠的營養， 肉類食物是人體中不能少的一部分， 比如說雞鴨魚肉， 這些物質蛋白質含量高， 多吃對人體是有很大幫助的。

2、高維生素的蔬菜和水果

蔬菜、水果這些都是不可少的， 橘子、蘋果、梨子這些物質的維生素含量高， 運動的時候身體裡的能量消耗大， 多吃蔬菜水果可以補充身體裡面的能量， 讓我們身體變得更加強健。

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3、碳水化合物

現在的人都喜歡去健身房做運動， 時不時做一些健身活動可以強身壯骨， 有時候過度運動會消耗身體裡的碳水化合物， 所以這些物質少了我們就要及時補充才行， 多吃一點餅乾， 巧克力可以幫助我們增肌的。

4、高熱量食物

有些食物熱量很高， 比如說乳酪， 花生這些， 這些物質的熱量相當高， 每天吃點乳酪可以為身體提供足夠的熱量。

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