仰臥起坐練腹肌?4個公認最佳的腹肌動作等你來練!
擁有腹肌的男人， 運氣都不會太差。 腹肌表現男人對身材有極強的的管理能力，
不過進行腹肌訓練， 你有練對嗎?
放棄你日復一日不變的仰臥起坐動作吧， 仰臥起坐容易致傷， 仰臥起坐其實不如卷腹效果好。
如果你體脂率高於18%， 腹肌訓練結束後請進行30-40分鐘的有氧訓練， 刺激你身體腰腹脂肪分解掉!
切記， 這個步驟絕對不能忘!!一定不能忘!!較低的體脂， 才能讓你秀出腹肌。 當腹肌被脂肪覆蓋著， 腹肌則無法顯現出來!
溫馨提示：
進行腹肌動作時， 姿勢要標準是前提， 發力準確是追求， 動作速度慢為基準， 避免腰酸背痛， 弄傷自己， 能讓你腹肌進程事半功倍。
小脂給你提供4個腹肌動作， 刺激你的腰腹肌群，
全球公認絕佳的腹肌動作， 趁這個萬物復蘇的春天， 減掉肚腩， 把你的腹肌人魚線呼喚出來吧。
動作1、剪刀腿
次數：12次*3-4組
動作2、仰臥卷腹手碰腳
次數：12次*3-4組
動作3、懸垂舉腿
次數：力竭*3-4組
動作4、俄羅斯轉體
次數：力竭*3-4組
如果你能堅持鍛煉2個月，
