來源:圖蟲作者:258632468101595302
牛油果是一種很有營養的食物， 其中包含著豐富的氨基酸和蛋白質， 還能提供充足的碳水和脂肪。 對於健身的人來說，
一、熱量
一個牛油果的熱量高達200大卡， 需要跑步半小時才能完全消耗。 是不是非常高熱量呢？但是對於女性來說， 每天食用十分之一個就能完全滿足身體的需要了， 男性可以吃半個甚至一個， 根據自己的熱量需求來食用即可。
二、優酪乳
如果你是用牛油果做晚餐， 那麼用半個牛油果和優酪乳或者香蕉打散服用即可。 但是需要注意， 香蕉和優酪乳的熱量也非常高， 所以一定不要食用太多。 這樣的吃法建議早上加餐時食用， 在補充能量的同時幫助腸胃的消化。
三、早餐
果醬的糖分太高怕長胖？牛油果代替果醬是很好的選擇， 將牛油果塗抹在麵包上， 不僅口感很好， 而且能夠補充充足的營養和糖分， 讓你一整天保持精力。 如果早餐食用了牛油果， 那麼就不要吃雞蛋了， 因為它已經提供了充足的蛋白質。
四、美容
對於女性來說， 誘惑比較大的還是牛油果的美容功效。 這種水果的質感和奶油很相似， 再加上有足夠的維E， 能夠修復細胞壁， 讓你的皮膚變得越來越好。 但是， 我們每天食用的數量不能超過二分之一， 不然可能會導致發胖。
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