燕麥片的熱量是不是很高？100克燕麥片大約有367卡熱量， 和很多主食的熱量一樣， 所以它不是我們認為的低熱量食品， 沒有果蔬的熱量低，
因為燕麥含有很多纖維素， 非常有助於消化,也可以增強飽腹感， 可以減少我們的食欲,吃燕麥食品對我們的健康是有益的。 雖然它的熱量比較高， 但是它可以為我們提供更多能量， 因此不會因為食用燕麥而肥胖， 它還有減肥作用。
雖然燕麥有減肥的功效， 但燕麥的卡路里很高， 我們要正確食用才可以。 那麼我們怎樣食用燕麥可以起到減肥作用呢？
一、牛奶泡燕
每天早上可以用牛奶泡燕麥做早餐， 吃之前先喝一杯溫水， 這能幫助我們把身體的毒素排出體外， 燕麥牛奶的可以為我們提高上午需要的能量。
二、選擇沒有添加劑的產品
我們吃燕麥一定要買沒有添加香精和奶精的燕麥， 如果我們吃了添加這些東西的燕麥， 是一定會發胖的。
三、堅持運動
由於燕麥的高卡路里含量， 我們每天少吃其它食物， 每天要堅持運動。
四、用麥片做水果沙拉。
減肥的人都喜歡食用水果沙拉， 這樣就可以減少主食， 吃水果沙拉可以加入適量的燕麥， 這種水果沙拉的味道會更好， 麥片可以幫助你飽腹， 讓你不用再吃其它食物。
減肥吃東西時， 用熱量高低來選擇食物是不科學的。 因為我們在運動減肥的過程中鍛煉加大， 所以需要更多的能量， 這時候應該多吃一些營養高的食物提供能量，
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