搏擊操並不適合所有人練習
有氧搏擊操， 英文名為kickboxing， 最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的， 近一兩年才在國內發展起來的。
對現代人來說， 有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發洩法。 因為健身者不是跟別人搏擊， 也無須任何器材， 而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。 有氧搏擊操不但運動量大， 能夠幫助健身者消耗卡路里， 對促進心血管健康也有所幫助， 同時也可緩解身心壓力， 很適合現代人。
有氧搏擊操不只燃燒脂肪， 幫助減肥， 也可鍛煉身體各個部位， 達到健美健身的效果。 有氧搏擊操動作簡單易學， 每個星期只要做2 ~3次， 一 個月之後， 身體就會出現明顯的變化。 例如， 加強了關節活動能力、肌耐力，
有氧搏擊操動作多變， 包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作， 而且在做每個動作時要求迅猛， 有爆發力。 所以， 健身者在鍛 煉全身每一塊肌肉的同時， 身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
另外， 有氧搏擊操運動在出拳時， 要求腹肌收縮、大吼一聲， 不但鍛煉到平時不易使用的腰腹肌， 並且用力出拳、大吼大叫都是緩解緊張情緒的好方法， 通過這種方法宣洩情緒、減輕壓力、發洩心中的不滿， 1個小時之後， 心情也會輕鬆不少， 許多跳過搏擊操的人都感覺暢快不已。
總之， 有氧搏擊操是健身的不錯選擇， 不但可以減肥、強體， 還可以愉悅心情、緩解壓力， 越來越多的人愛上了它。
一定要按照教練的標準動作去做， 對身體的控制要掌握好， 以免扭傷腰部和關節;二衣著要以吸汗、寬鬆的運動服為主， 要穿帶有氣墊的運動鞋;練搏擊操時最好紮上發帶、戴上帽子和榑擊手套， 或在手上纏上布帶;練習時上身穿緊身小背心，
