來源:站酷
擁有一個小蠻腰是很多人都想要的， 但是有時候吃太多或者是經常坐著就很容易導致肚子長滿了贅肉， 小蠻腰就無情地變成了水桶腰。
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1、健走
健走這種運動方式的入門門檻非常低， 也基本不會對我們的身體造成危害，
2、多爬樓梯
平時上下樓梯的時候， 大多都是使用我們的大腿前側的肌肉群。 在上樓梯的時候抬起身體， 而下樓梯的時候則支撐身體， 這樣子還可以有效鍛煉腰大肌、切記在爬樓梯的時候要將上半身打直， 下半身的運動的力量才可以更好地傳到我們的腹部， 更可以鍛煉到我們的腹部肌肉， 從而燃燒肚子上的脂肪， 有效減掉小肚子。
3、少肉多菜
相關的醫學研究證明， 肉類含有的一些氨基酸會對人體產生一些副作用， 而且如果食用太多肉類還會導致體內脂肪堆積， 從而使得體重直線上升， 還很容易會對身體的健康造成威脅。 所以建議大家平時少吃一些肉類， 多食用一些蔬菜， 因為蔬菜含有的粗纖維能夠加快腸胃的蠕動速度， 從而加快體內毒素的排出， 加快新陳代謝的速度， 從而能有效説明大家減肚子。
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