來源:圖蟲作者:-
現在很多年輕人都是白領， 坐在辦公室裡一工作就是整天， 很少有空閒的時間來用於運動。 長期不運動就會導致脂肪在肚子上越積越多， 很容易就會形成小肚腩， 影響外表形象。 那麼， 如果想要快速地減掉小肚子， 有哪些方法呢？
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一、利用空餘時間進行健走
健走也就是走路， 它的門檻很低， 幾乎不會對身體造成傷害。 只要你在搭公車時提前一兩個站下車， 用你覺得比較舒服， 不會造成上氣不接下氣的速度走到你上班的地點即可。 而在健走的過程中， 記得背部挺直，
二、儘量不搭電梯， 堅持走樓梯
在上下走樓梯時， 不僅可以鍛煉到大腿的肌肉群， 還可以鍛煉到腰大肌， 增強腰部力量。 而且， 在爬樓梯時保持腰部堅挺， 這樣會把下半身爬樓梯時的運動力量傳到腹部， 也能鍛煉到你的腹部肌肉。 所以， 如果你的辦公室或者住宅不是位於很高的樓層， 那建議你還是多走樓梯吧。
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
三、多吃蔬菜， 少吃肉類
我們都知道吃肉過多會導致肥胖和體重上升， 而且有些肉類含有大量膽固醇， 吃多了還會危害身體。 而蔬菜中含有大量粗纖維， 這些粗纖維可以促進你的腸道蠕動速度， 加快體內排毒速度。 所以， 想要減小肚子，
四、在辦公的地方放瓶水
有時在工作時閑來無事， 總喜歡吃零食或其他食物， 這時你適當地喝水就可以減輕你想要吃東西的欲望。 只要攝入量少於消耗量， 那你的小肚子遲早會消失得一乾二淨。
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