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健身車的減肥效果是很好的， 因為每一個健身車都有很多檔位可以調節， 這就能夠適應不同健身層次的人使用。 對於一些不喜歡跑步的人來說， 這樣的運動方式不僅便捷， 而且能夠激發自己想要運動的決心。
一、卡路里
我們先來為大家介紹一下， 健身車能夠消耗多少卡路里。 以中等強度進行訓練， 不間斷進行30分鐘以上， 就能夠消耗250大卡的熱量， 和跑步相比消耗的熱量是差不多的。 如果你變速訓練， 消耗的熱量會更多一些。
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二、動感單車
現在很流行動感單車， 就是以健身車為載體，
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三、拉伸
因為健身車鍛煉的大部分是腿部的肌肉， 所以下車之後會有短暫的“漂浮感”， 就是感覺走路輕飄飄的， 沒有力氣。 這時候就一定要進行一套細緻的拉伸。 只有這樣才能保證第二天身體的舒適度， 也能夠保證肌肉不會成團。
四、好處
健身車的好處有很多， 它對關節的傷害比較小， 能夠減少關節的摩擦， 對於體重基數較大的人來說比較友好。 另外它操作起來簡單， 也不會像跑步那樣枯燥， 容易建立持久運動的恒心。 覺得感興趣的朋友可以自己去試一下，
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