來源:站酷作者:Milkos
斜方肌是我們身體中非常重要的一塊肌肉， 長期伏案學習和工作人很容易出現斜方肌勞損的情況。 一旦出現勞損， 就一定會感覺到不適和疼痛。 我們平時應該注意保暖， 不要讓這塊肌肉受到冷風的侵襲， 這樣在一定程度上能夠減少你的疼痛感。
一、拉伸
很多人會問， 那麼斜方肌勞損怎麼緩解呢？圖中的動作就能起到拉伸的作用。 這個動作的核心就在於打開自己的胸腔， 讓斜方肌得到放鬆和拉伸。 同時， 這個動作還能鍛煉到腹部和腿部的肌肉， 可以說一舉三得。
來源:站酷作者:Yellowj
二、放鬆
圖中的動作能夠起到非常大的幫助， 上揚的手臂能夠幫助你的肌肉得到啟動， 得到放鬆。 但是要注意不能用力的向後仰， 容易導致肌肉的二次拉傷， 輕微的拉伸比較合適， 只要你感覺到疼痛就不要再繼續拉伸了。
來源:站酷作者:Hrecheniuk Oleksii
三、平時護理
既然是勞損， 那麼就一定和“勞”有關。 平時應該注意休息， 如果長時間的工作就需要抽一些時間進行放鬆。 圖中的動作是很常見的放鬆動作， 經常做一做對全身的肌肉都有非常好的幫助。 想要預防勞損的朋友也可以做這樣的動作。
四、推拿
如果你的勞損程度很嚴重， 那麼就需要用特別的方式護理了。 推拿或者熱敷是比較好的選擇， 平時洗澡的時候多用熱水沖洗自己的斜方肌，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
