來源:站酷
經過長時間的運動， 獲得了非常好的成果。 這個時候， 很多人會選擇放棄運動， 認為自己已經減肥成功， 不許要在繼續減肥了。 正是這樣的想法讓很多人開始出現反彈的情況， 想要避免出現反彈就需要全方位的改變自己的想法。
一、運動量
如果你在減脂期的運動量是每週5天， 每次一個小時。 那麼在你已經達到理想體重之後， 可以稍微減少自己的運動量， 但是也需要保持一周3天的量， 並且時常也應該保持在45分鐘以上。 這樣才能維持你的身體機能， 不至於反彈的過於快速。
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
二、午飯
減完肥就能為所欲為的吃麼？很多人減肥確實是為了更好的吃， 這樣的做法會導致反彈的非常快。 所以為了避免反彈， 大家可以注意飲食的攝入， 保證自己的營養均衡， 可以在食量上減少一些。
來源:站酷作者:Yuliia Kononenko
三、蔬菜汁
為什麼不推薦水果汁？因為水果在榨汁之後， 果汁中全是糖分， 營養物質已經很少了。 和蔬菜汁相比， 糖分過高且沒有什麼營養。 晚餐實在感覺餓的話可以喝一些蔬菜汁， 吸收養分的同時， 讓你的體重保持在一個平衡的狀態。
四、注意
不存在不會反彈的減肥方法， 任何一種減肥方式都會反彈。 但是， 跑步運動是反彈比較慢的一項。 當你已經習慣跑步運動， 就已經養成了較好的飲食習慣。
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