來源:圖蟲作者:-
普拉提的訓練強度相較於瑜伽來說更大， 所以減肥的效果也更好一些。 這種運動能夠鍛煉到你的心肺能力， 同時也能讓你的各部分肌肉都得到鍛煉。 所以每天練普拉提是能夠減肥的， 但是一定要達到固定的運動量才行。
一、效果
雖然普拉提能夠達到減肥的效果， 但是效果是比較弱的。 所以想要通過普拉提減肥， 就一定需要選擇有一定難度的動作。 圖中的動作看起來很難， 而且能夠在極大程度上鍛煉到你全身的肌肉。 堅持鍛煉15分鐘就能達到目的了。
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二、腹部
想要鍛煉腹部的力量也很容易，
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三、拉伸
如果你想要非常顯著的減肥效果， 那麼可以將普拉提作為運動以後的拉伸訓練。 因為普拉提對於韌帶的要求很高， 運動完之後， 肌肉會出現緊縮的情況， 這時候做普拉提效果非常好。 圖中的動作能拉伸到雙腿， 大家可以試一試。
四、飲食
想要減肥， 飲食的作用也是不能小覷的。 如果你希望通過普拉提減肥， 晚上可以減少自己吃飯的量， 或者只吃一些清爽的蔬菜。 現在你們知道怎麼通過普拉提瘦身了嗎？每天至少半個小時的運動是必不可少的，
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