來源:圖蟲作者:-
跑步， 想必大家都知道， 這是我們在生活中非常常見的一種運動方式。 要想身體更加健康， 就要每天都堅持運動鍛煉， 而跑步就是很好的一種選擇。 當然不是光跑就行了， 有很多方面都是需要注意的。
一、跑步需要注意的幾點
1、該項運動雖然隨時隨地都可以進行， 但是比較適宜的時間段是早晨和傍晚。 在早晨進行， 一方面可以振奮精神， 提高工作的效率；另一方面則需要注意患有呼吸道疾病的人群並不適合。 在傍晚進行的話， 既能控制飲食， 有利於減肥， 又能沐浴溫暖的夕陽。
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2、選擇好了運動的時間， 接下來需要注意的便是運動前的熱身準備。 充分將身體活動開來， 之後便可以按照規定的姿勢往前跑。 當然， 在運動之前適當的喝一點水是可以的， 不過需要注意的是在跑完之後是不能馬上喝水。
3、跑步是需要循序漸進的， 要有計劃地增加時間以及運動量。 結束後適當走一走減少疲勞。
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二、收腹跑步能減肚子嗎
毫無疑問， 跑步是人們很喜歡的一種運動方式。 瞭解了需要注意的一些方面之後， 我們來說一說收腹跑步對減肚子是否有用。
其實， 在進行該項運動的時候， 戴收腹帶或者有意識的進行收腹對減肚子是沒有太大作用的， 收腹的動作反而會影響人的呼吸， 可能導致缺氧。
當然， 跑步作為一項有氧運動， 每天堅持45分鐘以上就能夠很好的鍛煉全身， 長時間堅持對肚子有不錯的減脂作用。 同時在跑完之後， 可以適當的對腹部做一些針對訓練。
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