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可能對大部分朋友來說， 對斜方肌的認識都很模糊， 它其實指的是肩膀和脖子相連處的肌肉群。 一般專業的健身教練們會對這塊肌肉的練習很看重， 因為它決定著你是否能擁有優美的肩膀和脖子曲線。 接下來， 我們就會為大家介紹幾個拉伸斜方肌的動作。
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一、引體向上
作為一個力量型的動作， 引體向上考驗的不僅是身體的爆發力， 更能鍛煉整個肩膀和手臂的肌肉力量。 其中， 斜方肌作為發力區， 自然也能得到很好的拉伸和鍛煉。
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二、啞鈴推舉
無論是健身大佬還是運動新手，
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三、俯臥撐式啞鈴滑動
這個動作的難度係數是比較高的， 對於大多數健身剛入門的朋友們來說有點困難， 但是效果卻很不錯。 這個動作的精髓在於通過啞鈴向兩邊的滑動來擠壓肩部肌肉， 使斜方肌得到充分的拉伸。
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四、簡易坐前屈
大家都知道鍛煉很重要， 但之後的肌肉放鬆更重要， 特別是像斜方肌這種容易粗大的肌肉群更應該在鍛煉之後好好放鬆一下。
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