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燕麥的熱量很低， 因為是粗糧， 所以含有更高含量的纖維素， 所以能夠提供更充足的飽腹感。 但是並不是所有人都適合吃燕麥的， 單獨吃燕麥也不一定能達到瘦身的目的。 所以， 搭配好才能健康減肥。
一、牛奶
毫無疑問， 牛奶和燕麥是非常搭配的。 因為燕麥中的蛋白質含量不多， 所以需要另外進行補充。 牛奶和燕麥一起使用能夠同時補充各種營養， 就不會出現養分單一的情況了。 還可以吃一些香蕉來補充維生素， 這樣能夠達到更好的減肥效果。
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二、藍莓
很多烘烤的燕麥是不需要水煮的，
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三、水果燕麥
如果是上班族或者學生， 早餐用牛奶煮一碗燕麥（純燕麥）， 在加入一些新鮮的水果就能完成一頓完美的早餐。 對於減肥的人來說， 雖然燕麥沒有什麼味道， 吃起來可能也比較寡淡， 但是卻能達到你想要的瘦身效果。 只要你搭配運動就能快速的瘦下去了。
四、時間
什麼時候吃燕麥能夠達到減肥效果？早上吃效果會更加顯著。 因為燕麥說到底還是屬於主食， 澱粉含量比較高。
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