女人吃什麼皮膚好？
愛美的女生永遠都在提防容顏老去， 那麼你留心自己每天入口的美食嗎？吃得對了， 非但不會長肉， 還能抗衰老喲！
TOP1：西蘭花
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。 =
西蘭花拌木耳
食材：西蘭花 一顆、幹黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個
做法：
1、西蘭花用鹽水侵泡半小時
2、黑木耳泡發備用
3、西蘭花洗淨後瓣成小朵， 放入沸水中焯一分鐘左右撈出
4、放入冷開水或純淨水中過涼
5、泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出
6、和西蘭花一樣過涼水
7、小紅椒切小粒
8、西蘭花和黑木耳瀝幹水分後放一起， 並把辣椒粒放在上面
9、鍋中倒入適量油燒冒煙
10、將熱油澆到辣椒粒上， 隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油， 拌勻後即可食用， 營養又美味喲！
小竅門：
1、西蘭花焯水後過涼水， 能使西蘭花變得更加碧綠， 還能保持它脆脆的口感
2、西蘭花和木耳的量， 可以根據自己喜歡來調配
TOP2：胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
胡蘿蔔炒金針菇
主料：胡蘿蔔 (100克)、金針菇 (100克)
輔料：木耳 (30克)、蒜苗 (2根)
做法：
1、金針菇去掉老根洗淨， 胡蘿蔔切絲，
2、金針菇入開水中焯燙瀝幹水分備用。
3、炒鍋倒油爆香蔥薑。
4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。 再放入木耳翻炒。
5、加入鹽和糖。 加入魚露翻炒均勻。
6、再把金針菇， 蒜苗段倒入翻炒。 淋入少許香醋炒均勻。
7、再加入雞精， 淋入香油。 翻炒均勻關火。
TOP3：番茄
展平皮膚新皺紋：番茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷
番茄豆腐
主料：豆腐 (2塊)、番茄 (1個)
輔料：蔥花 (少許)
做法：
1、將豆腐切成小塊， 番功切成與豆腐大小相同的塊。
2、鍋內放清水燒沸， 加入1小勺鹽， 再加入豆腐， 待煮沸時撈起。
3、鍋內放油燒熱， 小火爆香蔥花。
4、然後倒入2/3的番茄塊。 將番茄塊炒軟。
5、倒入豆腐塊， 小心翻炒。 然後加入溫水，
6、燉至湯汁收濃， 再放入剩餘的番茄塊和番茄醬。
7、再加入鹽。 加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。
8、最後滴上香油， 撒上蔥花即可出鍋。
TOP4：蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。
蜂蜜柚子茶
食材：柚子， 冰糖， 蜂蜜。
做法：
1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘， 反復揉洗， 把柚子皮刮下來， 裡面的白色物質很苦， 不太喜歡太苦的儘量刮得薄一些。
2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍， 能去一些苦味。 柚子果肉分離出來， 可以用料理機攪碎， 也可以用手擠碎弄散，
3.柚子皮切小細絲， 越細越好。 把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡， 加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化， 再小火煮一小時左右。 直到粘稠。
4.煮好晾涼， 五六十度時把蜂蜜加入拌勻， 涼後裝瓶放入冰箱冷藏。 吃的時候用溫水沖著喝就可以。 味道清香， 並沒有那麼苦。
TOP5：三文魚
防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
香煎三文魚
主料：三文魚 (8兩)
輔料：紅蔥頭 (適量)
做法：
1、將三文魚洗乾淨。
2、將三文魚切成塊， 用薑、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃制一下。
3、起油鍋， 猛火將魚煎一下。
4、然後中小火將魚煎熟。
