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在減肥這項事業上面， 許多人都花費了許多的時間與精力， 但是卻依然達不到理想的效果， 這到底是為什麼呢？這是因為你沒有掌握好正確的方法。
女孩子們對於減肥都有自己的一套心得， 我們往往會陷入這樣一個迴圈， 吃了再減， 減了又吃。 許多人認為跑步減肥是十分有效的減肥方法， 但是卻在堅持了一段時間之後， 仍然看不到心目中的效果， 甚至是越跑越胖， 進而開始想要放棄這種方法， 這是為什麼呢， 其實道理很簡單。
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1.跑步要循序漸進
跑步其實是十分有效且靠譜的減肥方式之一， 只不過你將力氣用錯了方式， 進而導致自己越來越胖， 之前我們就應該先要明確， 過量的運動， 不利於我們的人體健康， 但是過少的運動更會使我們的力氣白白花費， 而達不到減肥的效果。
所以每次鍛煉的時候我們一定要做足做夠運動量，
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2.跑步是一項長久的事業
或許許多人都知道， 只有慢跑才能夠燃燒脂肪， 消耗多餘的熱量， 如果是高強度且長時間的快跑的話是沒有任何作用的， 它只會徒勞的增加我們身體上的肌肉， 而達不到減肥的效果。 所以要想減肥的話只有選擇持續時間長， 而且鍛煉強度均勻的慢跑才行， 也就是我們經常說的有氧運動。 只有有氧運動才能夠消耗脂肪， 起到減肥的效果。
慢跑所帶來的減肥效果， 不是一朝一夕就可以實現的， 它需要我們堅持很久， 可能才會看見一點兒效果， 這時候就需要我們有足夠的耐性與毅力， 堅持到效果出現的那一天。
3.飲食與健身的雙重結合
單單只是跑步的話是遠遠不夠的， 我們要輔助於飲食的調節來規範身體的均衡， 日常的飲食攝入以及三餐的搭配， 都要有一定的技巧， 早餐一定要吃好， 而且要吃飽， 營養要足夠， 午餐儘量減少肉食等油膩食物的攝取， 應該蔬菜水果等等食物， 如果實在忍不了， 想要吃肉的話可以選擇精瘦肉或者是雞肉等食物。
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4.跑步體驗感的好壞還取決於我們跑步的姿勢以及運動裝備是否合理。
在跑步之前， 我們應該先要準備一套貼身且舒適， 為我們的身體提供支撐力的運動服。 既然是跑步， 那麼專業的跑步鞋就是重中之重了， 腳掌與運動鞋的貼合程度是否得當？跑步鞋是否能為我們人體提供足夠的支撐力， 有的時候彈性是否恰到好處，都是需要我們關心的問題。
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5.在跑步之前，應該先要做熱身運動。
因為在運動之前的人體肌肉是處於僵硬的狀態在跑步之前，如果能夠先拉拉筋，活躍活躍身體，使肌肉得到一定的刺激，在鍛煉的過程中，便會避免一些不必要的傷害，鍛煉的效果就會大大增強。
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有的時候彈性是否恰到好處，都是需要我們關心的問題。
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5.在跑步之前，應該先要做熱身運動。
因為在運動之前的人體肌肉是處於僵硬的狀態在跑步之前，如果能夠先拉拉筋，活躍活躍身體，使肌肉得到一定的刺激，在鍛煉的過程中，便會避免一些不必要的傷害，鍛煉的效果就會大大增強。
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