來源:站酷作者:Alena Ozerova
今天我們來教給大家一些比較實用的懶人減肥方法， 這睡前8個動作減肥的效果非常好， 趕快學起來吧！其一，
其二， 將上面的方法略微改動， 雙腿向上伸直與身體成九十度抖動即可。
其三， 卷腹運動是消耗腰腹部脂肪含量， 打造完美肌肉線條， 進而形成馬甲線身材有利的鍛煉方法。 進行卷腹運動的時候， 要注意自身姿勢的標準， 特別是背部要挺直， 起身時手肘要超過膝蓋位置。
其四， 就是平板支撐動作， 腳尖著地依靠自己的大臂力量支撐地面， 不過一定要保持身體平直不要彎曲， 每次保持大約一分鐘即可。
其五， 手臂減肥運動， 啞鈴鍛煉的方法效果很好， 進行啞鈴鍛煉的時候建議雙手一起， 選擇兩個啞鈴同時運動會大大提高效率。
其六， 側面彎腰動作， 這個動作可以拉伸側面肌肉， 緩解腰部疲勞， 同時也能夠很好的消耗腰腹部側面贅肉。
其七， 腹部轉體動作， 雙手抱頭展開雙臂， 打開四肢前後左右打圈轉動腰部， 在減肥的同時還能鍛煉出一個好腰。
其八， 手臂活動動作， 手臂時而向上相後伸仰， 時而彎曲側壓， 活躍肩部以防肩膀僵硬。
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