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贅肉和脂肪是女生很討厭的兩種東西, 但卻總是擺脫不了它們, 特別是腹部, 只要吃得多一些, 肚子馬上大起來, 因為腹部肌肉群很少,
來源:站酷作者:Master1305
1.平板支撐
用腳趾和手肘支撐地面, 手肘的距離與肩一樣寬,
你如果可以堅持一分鐘, 已經是非常厲害了, 每天這樣練習, 肚子也會變小, 背也會變得挺拔。 很多人沒有掌握標準姿勢, 臀部塌下去, 腹部也沒有收緊, 這樣不能減肥。
2.提膝運動
坐在地上, 彎曲膝蓋, 雙腳平放在地板上。 收緊你的腹部, 上身稍微向後傾斜, 把你的一隻腳抬起離地面幾釐米。 保持身體平衡, 把你的膝蓋提到胸部位置, 上身也向前彎曲。 然後恢復原樣, 這樣不斷重複練習。
3.扭轉收腹
整個身體平躺在地上,腳必須緊靠在一起,然後雙手抱著後腦勺,把上半身和頭向左邊扭動,同時左腿向右邊扭動,右腿保持不動,你會感到腰腹部受到了拉伸。
腹部減肥不是那麼容易的, 不僅要掌握一定的減肥方法, 還要有堅持的毅力。 在進行腹部運動減肥的時候, 每一個動作要注意做到標準,
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