男生瘦小腿肌肉的辦法 堅持下去就能成功

來源:站酷作者:nd3000

快節奏的生活讓大家的壓力都很大， 每天坐著工作的上班族很容易就出現肥胖的問題， 不但女生不喜歡自己的腿粗，

男生也一樣， 總是想著如何把小腿上的肌肉減掉。 下面是一些簡單減掉小腿肌肉的方法， 只要堅持天天練習， 很快就可以恢復完美的腿型。

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1.拉伸小腿方法。

肌肉比脂肪更加難減掉， 如果你想把小腿的肌肉消除， 需要讓它看起來更加放鬆，

你可以做小腿拉伸運動。 選擇一個高度和腿長差不多的地方， 把一條腿擺上去， 另外一條腿站立在地面， 兩條腿差不多垂直， 然後用手觸摸前腳趾,上身保持挺直,兩條腿輪流進行， 每天練習半個小時可以拉伸雙腿。

2.腿部伸展的方法。

多做一些腿部動作可以瘦腿， 借助一個固定的東西站立好， 把左腿向後伸直， 與右腿形成90度角， 保持身體平衡， 這個動作可以重複多次， 幫助小腿肌肉放鬆， 使肌肉變得細長。 如果你不經常鍛煉， 你可以在開始時做20次， 然後慢慢增加次數。

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3.半蹲馬步。

這是鍛煉腿力的動作， 它的瘦腿的效果也非常好。 當你的雙腳尖成外八字深蹲下時可以瘦腿， 但是要堅持天天練習， 晚上練習完之後可以用熱水泡腳來放鬆。

其實我們的生活中有許多可以幫助減少腿部肌肉的動作。 例如， 爬樓梯時抬起腳後跟， 把壓力放在腿上。 坐的時候， 我們可以交叉雙腿， 然後放開， 再交叉。 散步的時候可以走快一些， 這樣可以幫助你消除小腿肌肉。

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