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脖子疼痛很多人都遇到過。 特別是長時間的伏案工作或者睡覺姿勢不正確。 嚴重的還會影響到正常的活動。
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首先我們要做的事情就是調整自己的座椅和桌子的距離， 不能太高也不能太低， 以雙手剛好可以輕鬆的放到桌子上為准。 這樣身體不僅可以保持放鬆的狀態， 也能減輕長期工作對脖子造成的不適。 當然除了要保持正確的姿勢外， 我們還要配合一些運動和按摩的方法。 一般我們在工作的時候， 時間保持在1個小時為宜， 超過這個時間就要活動一下。
脖子疼的時候， 我們千萬不要用力的扭。 而是應該先用熱毛巾敷一下患處， 當緊繃的肌肉放鬆以後， 我們在用手輕輕的進行按摩。 這時疼痛多半會得到一些緩解。 然後剩下的時間我們就可以多做一些活動了。 分別向前後左右的晃動頭部， 這裡注意動作一定要輕柔些， 以免加重痛感。 頭部活動完以後， 我們還可以多幾個擴胸運動， 放鬆脖子後側的肌肉。
如果你的脖子也經常會出現疼痛， 那麼不要慌， 只要按照小編上面說的方法進行放鬆， 就可以讓你遠離身體不適。
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