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跑步是一種很常見的運動， 相信我們每個人都曾經通過跑步來健身， 每天都堅持跑步的人也是很多的。 因為跑步強度可以自己控制，
跑步的時候感覺到肚子疼痛不是個別情況， 是比較常見的， 醫生一般都判斷是橫膈膜抽筋引起的， 在跑步的人身上經常發生。 這種肚子痛的時間一般很短。 暫時停止運動， 全身放鬆， 然後深呼吸， 用掌心輕輕按摩疼痛位置， 慢慢疼痛就會消失。
大多數人在跑步前都沒有認真熱身。 很多人認為熱身是可以忽略的， 其實熱身很重要， 沒有熱身就運動很容易會受傷的， 肚子痛就是一種情況， 因此運動前一定要做熱身運動， 這樣就可以避免肚子痛的現象， 熱身可以讓內部器官也開始預熱。
跑步的時候是會出很多汗的， 汗液會帶走很多身體水分和微量元素， 如果沒有補水， 容易引起電解質紊亂， 也會引起腹肌收縮、疼痛。 因此， 在鍛煉的時候也要注意及時補充水分。
如果你很少運動,跑步的時候很容易會出現呼吸不順暢， 有些人覺得鼻子呼吸困難,會張大嘴巴呼吸,這樣大量空氣會被吸入胃部,胃裡面的空氣如果很多,就會引起食道逆流,然後引起上腹部疼痛。
這些就是引起跑步肚子痛的原因， 大家看看自己屬於哪一種， 找到原因就可以解決了。
【伊秀原創，
