首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 運動減肥

晨跑與晚跑區別分析 看看你的體質適合哪個時間段

來源:圖蟲作者:-

看到名字大家就知道這兩者的分別所在了, 每個人的習慣不同, 有些人喜歡晨跑, 有些人則喜歡晚上跑步。 但是, 這兩個時間段運動還是有一定的區別的。 如果你的體質並不適合, 就可能出現一些不舒服的情況。

一、晨跑

早上進行運動能夠更好的減脂, 我們可以想一下, 早上起來的時候身體是沒有什麼能量的, 一旦運動就能更快的分解身體的能量, 這就會讓你的脂肪更加快速的被分解。 但是同時, 你身體的肌肉也會隨著分解。

來源:站酷作者:Maridav

二、晚跑

很多人早上沒時間運動, 於是就選擇晚上跑步。 這樣的時間運動雖然也能夠消耗脂肪, 但是效果是遠遠不如晨跑的。 從減脂的角度上分析, 這兩種跑步時間的區別就在這。 如果你接下來還要做一些無氧運動, 那麼就選擇在晚上跑步更好。

來源:站酷作者:Maridav

三、身體

還有一種人的體質較為虛弱, 也就是中醫中說的陽虛體質。 這樣的體質是不適合晚上運動的, 早上接受陽光的照射會讓你身體中的陽氣更加旺盛, 晚上跑步則會虧損自己的精氣。 這些人在晚上跑步以後經常感覺身體疲憊。

四、頻率

每天堅持跑步真的好嗎?其實並不用這樣高頻率的運動,

不管你什麼時間跑步, 一個星期抽出四天運動就綽綽有餘了。 這樣做是為了保護你的關節, 也是為了增加運動的樂趣。 大家跑步的時候也不要一直猛衝, 掌握一些小技巧能夠讓你的運動效果 更加明顯。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示