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對每個人來說， 利用減肥跑步的方式來達到減肥的目的是一件比較容易做到的事情。 它是一項非常基本的運動。
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那麼經常有人會存在這樣的疑問：為什麼我堅持跑步了， 但是瘦身的效果卻不怎麼明顯呢？
其實這跟我們跑步運動的時間息息相關， 一般而言， 每個人的身體代謝功能存在一定的差異。 因此， 在運動的過程中分解體內糖原的速度也有所差異。
堅持長時間的跑步鍛煉達到的減肥效果是更加明顯的。
關於跑步， 我們需要知道的另一個關鍵問題是：如何快速消耗脂肪？時間是哪個階段呢？是在早上起床之後還是在傍晚的時間呢？
其實大家利用早晨的時間跑步來達到瘦身的目的是比較好的。
一方面， 我們每個人每天在工作與生活當中， 都有一個基礎代謝率， 如果從早上就開始跑步鍛煉的時候， 能讓我們的身體較早地就進入較高的代謝狀態， 一天下來可以消耗更多的糖原以及各種能量， 從而達到減少堆積的脂肪的良好目的。
另一方面， 早上起床時還處在空腹的狀態， 體內的糖原已經處在被消耗得差不多的狀態， 這個時候我們如果去進行一定時間的運動， 可以直接消耗體內的能量脂肪。
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