來源:站酷作者:nd3000
每個人都在追求健康的體魄與輕盈的體態， 俯臥撐就是一種健康又有效的瘦身方式。
要知道， 堅持每天做俯臥撐可以有效鍛煉我們全身的肌肉，
其實這個問題完全是由每一位元健身愛好者的需要而決定的：一次做太多， 身體承受不了， 反而會適得其反；而練習的數量太少就不能達到我們理想的效果。
一些專家表示， 在平常的鍛煉過程中， 一般進行30個左右的俯臥撐是比較適合的， 而健身愛好者可以根據自己的需求與精力適當地加或者減， 但是要切記：一定不要為了追求健身效果， 而盲目地增加數量不。
在做俯臥撐的時候正確而又完美的姿勢是怎樣的呢？
首先我們的身體一定要保持在從肩膀開始到我們的腳踝， 呈現出一條直線的狀態， 而雙臂一定要放在胸部以下的地方， 兩隻手之間的距離要比肩膀寬一點， 這樣的話， 我們每次做俯臥撐都可以對於肱二頭肌進行有效鍛煉。
如果是身體精力比較旺盛的人， 可以做俯臥撐的改良版。 就如圖片中所示：雙手撐地支撐起全身的力量的同時， 我們可以兩腿交替模擬高抬腿的姿勢， 在這個過程中要儘量保持上半身挺直， 眼睛平視前方。 這樣的話可以在鍛煉上肢肌肉的同時起到瘦大腿的良好作用。
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