一個人穿衣是否有型， 看他的胸肌大小即可， 只要胸肌發達， 無論是什麼類型的衣服， 你都可以隨心所欲地駕馭， 不僅有型， 還很帥氣。
1.標準型俯臥撐。 雙手撐地， 間距稍微比肩部略寬， 然後雙腳合在一起， 如果你感覺你手臂力量不夠，
2.窄間距俯臥撐。 這種俯臥撐動作與標準型類似， 只是在標準型的基礎動作上， 將雙手之間的間距縮小， 直至與肩膀同寬， 或者稍微比肩膀窄一點一點， 其它步驟都跟標準型相同。
3.寬間距俯臥撐。 這種俯臥撐動作也是在標準型的基礎動作上進行改動， 將雙手之間的間距增大， 遠遠寬於兩肩膀之間的間距， 其它步驟則都跟標準型一樣。
4.左右起伏俯臥撐。 任何改動的俯臥撐動作都離不開標準型俯臥撐， 左右起伏俯臥撐也不例外。 首先， 先用標準型俯臥撐姿勢準備完畢， 然後用胸肌的力量， 將你的身體從左側移動到右側， 然後再從右側移動到左側就可以了。 這種動作對胸肌具有很大的刺激作用， 但略有難度， 需要練習者具備一定的手臂力量和控制力。
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