低熱量的食物指含有糖類、澱粉等碳水化合物比較少的一種食物， 運動量過大的時候如果吃低熱量的食物能夠快速的補充能量，
它的優點如下：
第一：肥胖人士吃低熱量的食物有助於降低體重。
第二：能減輕胰島素的抵抗。
第三：能夠有效的減輕胰島B素的負擔， 從而能延緩它衰退的速度。
第四：能夠適當的增加食量，
低熱量的食物並不能長期的食用， 如果長期的食用低熱量的食物， 很容易出現噁心、虛弱、腹瀉、便秘等情況， 不過這些症狀久而久之之後會自愈的， 所以不用太擔心。 適當吃低熱量食物是好的， 但是不能長期食用低熱量食物哦。 對於很多肥胖的患者來說， 肥胖是需要長時間注意的病況。
以下是低熱量的食物一覽表：
1．蛋類：蛋類有助於瘦身， 因為蛋白質能夠讓人體有飽腹感， 所以短時間內是不會感覺到餓的。
2．枸杞：枸杞本身含有十八種人體需要的蛋白質， 而且有豐富的胡蘿蔔素。
3．優酪乳：原味的優酪乳含有蛋白質、奶糖、脂肪， 能夠穩定血糖的含量，
4．蘋果：曾有研究表明， 每天堅持食用一個蘋果能夠有效的抑制體重的增加。
5．麥片：麥片是一種非常有飽腹感的食物， 與其他的碳水化合物是不一樣的， 哪怕是速食的麥片， 它吸收慢對血糖影響不大。
6．沙丁魚：食用沙丁魚能夠保持身體的肌肉品質，
7．牛排：食用牛肉對於減輕體重有非常有效的作用， 它是節食的破壞者， 它含有的蛋白質在節食的過程中能夠保持身體的肌肉品質。
8．豆漿或者豆奶。
9.石榴：除了含有豐富的葉酸之外有能預防疾病的發生， 它是高纖維、低熱量的食物。
10.米粉、麵食。
11.玉米、蜂蜜蛋糕。
12.橄欖：它含有豐富的鈣與鐵。
13.辣椒：食用辣椒能夠促進人體的新陳代謝，食用完後有助於熱量燃燒二十分鐘。
14.橄欖油：橄欖油能有效的改善食欲，除了能夠瘦身還能抵抗發炎的情況。
15.芹菜：對於我們的皮膚有很好的功效。
16.大白菜：它有明目護眼的功效，能起到一定的美顏作用。
17.黃瓜：含有很多的微量礦物質，生吃能保留豐富的營養素，不過在食用前要徹底的清洗乾淨，避免有藥物殘留在食物上。
18.綠豆芽：它有解毒、清熱、利尿等功效，經常食用能防止心血管疾病的發生。
19.番茄：對於曬傷的皮膚有很好的修復作用。
20.木瓜：能有效的治療腳氣病、水腫等情況。
以上這些食物都是比較常見的低熱量食品，很適合減肥食用。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
10.米粉、麵食。
11.玉米、蜂蜜蛋糕。
12.橄欖：它含有豐富的鈣與鐵。
13.辣椒：食用辣椒能夠促進人體的新陳代謝，食用完後有助於熱量燃燒二十分鐘。
14.橄欖油：橄欖油能有效的改善食欲，除了能夠瘦身還能抵抗發炎的情況。
15.芹菜：對於我們的皮膚有很好的功效。
16.大白菜：它有明目護眼的功效，能起到一定的美顏作用。
17.黃瓜：含有很多的微量礦物質，生吃能保留豐富的營養素，不過在食用前要徹底的清洗乾淨，避免有藥物殘留在食物上。
18.綠豆芽：它有解毒、清熱、利尿等功效，經常食用能防止心血管疾病的發生。
19.番茄：對於曬傷的皮膚有很好的修復作用。
20.木瓜：能有效的治療腳氣病、水腫等情況。
以上這些食物都是比較常見的低熱量食品，很適合減肥食用。
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