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很多女生休息在家的時候， 其活動範圍基本上就是自己的房間床上， 因此也有一句話說是床以外的距離都是遠方，
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“V”字形仰起動作是非常能夠鍛煉腰腹部的運動， 只有臀部的著力點， 需要腹部力量和腿部力量來保持姿勢不變， 其運動效果比較明顯。 雙手抱頭上身挺直與地面大約成四十五度角左右， 雙腿合併伸直向上翹起同樣與地面保持大約四十五度角左右， 這個動作堅持大約一分鐘， 然後放下身體平躺休息三十秒再繼續做。 在床上做這個動作不會咯屁股。
很多女生在床上經常會趴著看東西， 那麼你就可以將這個動作稍微改良一下變成運動的動作， 幫助你消耗脂肪塑造身體線條。 身體繃直小腿彎曲膝蓋著地， 腰部向下沉臀部向上提， 雙臂伸直著地支撐， 整體動作就像是做俯臥撐， 但是難度要比俯臥撐小， 適合女生鍛煉。
健身人士有健身運動的方法， 而懶人也有懶人的鍛煉方法， 你的懶並不是你身材不好、滿身贅肉的藉口， 因此這套床上懶人運動減肥的動作你一定要趕快學起來， 從此告別小胖子體型。
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