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你瞭解有氧運動的定義嗎？它指的是我們人體在外界環境提供充足的氧氣的時候， 進行適量的體育運動鍛煉。
適度的有氧運動可以起到消耗脂肪的目的， 但是前提是需要我們保持一定的運動時間。 一些科學統計告訴我們：雖然每個人的體質存在一定的差異， 消耗與代謝水準也各有不同， 但是一般而言， 在有氧運動30到45分鐘以上的時間之後， 脂肪就開始緩慢的燃燒了。 也就是說， 堅持一定時間的運動是可以有效燃燒體內的脂肪的。
而有氧運動的種類是非常之多的， 包含游泳以及騎自行車， 慢跑等等各種方式。
小編比較推薦的是慢跑這種利於全身運動的方式。 它的優點也非常明顯：在我們跑步的過程當中， 整個大腦的供氧量能夠有一個比較大的提升， 這也就意味著我們晚上的睡眠品質會相對有所提高；而且在跑步的過程當中， 鍛煉了心臟與肺部的功能， 可以有效的降低心血管疾病的爆發率。
而另一種小編也非常推崇的有氧運動就是瑜伽。 它對於舒展人體有著非常好的作用。 可以增強機體的柔韌性。 通過特定的鍛煉還可以增加我們核心部位的凝聚力， 讓我們體態更加輕盈， 而且這種方式不是非常劇烈的。 缺點就是瑜伽運動的基礎代謝速率相對較慢， 需要我們進行相對較長的時間才會有更加明顯的效果。
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