下腰酸痛怎麼回事 教你幾招快速緩解

下腰是很多形體訓練的必備動作， 用於促進身體的柔韌性， 這樣在做一些拉伸幅度較大的動作時， 就可以輕鬆完成， 避免肌肉拉傷。

很多時候下腰酸痛是因為身體的肌肉還處於緊繃的狀態， 而下腰的時候肌肉又要大幅度拉伸， 這樣就會導致腰部酸痛。 當然， 腰部酸痛也與該部位的血液迴圈有關， 如果血液沒有做好熱身， 血液的迴圈也會受阻。

下腰酸痛需要引起我們的注意，

如果酸痛持續 沒有恢復， 那我們就需要儘早去醫院做檢查， 避免形成更加嚴重的疾病。 有時候腰部酸痛是由於腎部出現了功能障礙， 比如尿頻、尿急等， 這些症狀也會導致下腰的時候出現酸痛。 腎臟與我們的腰部息息相關， 一旦出現了某些問題， 就出引起一系列併發症。 因此， 我們需要找到病因， 及時治療。

下腰酸痛的時候我們要馬上停止訓練或運動， 防止病情進一步惡化。 做好身體護理， 保證充足的休息時間是很有必要的， 休息的時候可以多喝熱水， 給腰部做一下按摩， 這樣會恢復得快一點。 如果酸痛一直持續， 那我們可以買一些膏藥來貼， 緩解身體的酸痛感， 也能促進體內的血液迴圈。

當然， 我們在運動之前要做好熱身運動， 讓身體處於一種活躍的狀態， 這樣肌肉才能被充分拉伸。 熱身運動能在很大程度上杜絕受傷的可能， 這需要引起我們的重視。

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