來源:站酷作者:Milkos
腰部是上身和下身的連接點， 也是整個人體的黃金分割點。 這個部位只有脊椎骨支撐， 但是卻又很多臟器在這個部位。
腰部沒有力氣的人， 做什麼事情都顯得力不從心， 所以鍛煉腰部力量是非常有必要的事情。 如何鍛煉腰部力量呢？方法有很多， 下面就來教你幾個鍛煉腰部的運動， 讓你練習這些運動以後， 腰部力量變大。
1.瑜伽彎折腰部運動， 讓腰部更有韌性。
瑜伽是非常適合不喜歡運動的人練習的， 這項運動非常的緩和， 練習起來不會讓你感覺非常累， 但是達到的效果卻是不錯。 瑜伽運動中有很多動作都是可以讓腰部力量提升的。
像這種彎折腰部的運動， 做起來非常簡單， 只需要躺在床上就可以完成。 將腿伸直， 然後雙手抱住腿部向頭部拉攏。 這個動作能夠讓腰部得到大限度的彎折， 讓腰部的肌肉迅速變強壯， 從而增大腰部的力量。
2.運動操， 讓腰部伸縮肌肉更發達。
運動操是很多人都接觸過的運動， 這個運動動作相對簡單， 非常好掌握。 想要鍛煉你的腰部力量， 你可以多練習一些側身運動， 手臂伸直， 然後身體向一旁彎折。 做這個運動的時候你的腰部一邊壓縮另一邊就是拉伸狀態。 經常做這個運動， 你的腰肢會變得纖細有力。 腰部力量鍛煉並不是難事， 每天做以上動作肯定能達到目的。
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