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我們都知道， 在懷孕期間， 不少家庭對於孕婦的飲食都是比較注重的， 不僅要求要高營養， 還要吃得飽， 這樣才可以確保胎兒的發育可以更得上。
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很多人都知道要通過運動來改善， 但無奈的是， 對於產後的運動時間總是把握不好， 導致不少人在坐月子的期間落下病根。 這點是特別需要大家重視的。 一般情況下， 如何女性選擇的順產， 通常休息2周後就可以進行運動了。 但如果選擇的是剖腹產， 這個就不能太心急了。 因為剖腹產不比順產， 它要承受的疼痛和創傷是順產的10倍以上。
因此， 通常剖腹產的女性， 沒有一個月的恢復期是不宜進行運動的。 因為很有可能會牽扯到子宮裡面的傷口， 從而引起強烈的疼痛感， 延長傷口的恢復期。 相信這種現象是大家都不想看到的。 不過， 雖然不可以進行劇烈的運動， 在恢復的後期， 大家可以選擇一些簡單的運動法。
比如抬腿卷腹法。 將身體平躺在床上， 然後抬起雙腿， 中途要用手抱住小腿， 以免小腿向後反彈。 注意腿型一定要伸直。 保持1~2分鐘， 之後回到初始的動作。 這個動作可以促進臀部和腿部的血液迴圈， 有效鍛煉盆底肌， 提高肌肉鬆緊度。
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