靠牆站的好處多 減肥塑型都靠它

首先， 靠牆站真的能減肥塑型嗎？別看靠牆站只是站著不動， 其實這個動作堅持下來非常累， 每天站一站， 對減肥肯定是有好處的。

另外， 在站的過程中可以通過培養正確的站姿來矯正盆骨， 使腿型更好看， 挺直的上身也使人看起來更加精神。 做到了昂首挺胸收腹， 氣質自然提升。 不管如何， 邁出追求美的第一步才會變美。

那麼， 應該如何靠牆站呢？第一步， 腳掌併攏， 腳後跟貼於牆面。

第二步， 小腿肚往後收， 貼壁。 如果無法貼於壁面， 可能是O型腿或者膝關節僵硬， 可通過堅持鍛煉來改善。 第三步， 收縮大腿內部肌肉。 第四步， 臀部靠牆並向內側收縮， 此動作可以讓腳自然朝前。 到這裡下半身的動作就完成了。

接下來是上半身的調整。 第五步， 抬頭挺胸挺直上半身， 將兩肩打開， 肩胛骨貼於牆面。 此時腰與牆面的距離約在4個手指左右， 如縫隙太大應將小腹往後收。 第六步， 下巴保持水準， 後腦勺微微向後貼於牆面。 第七步， 雙手自然下垂貼於大腿兩側。 這就是正確的靠牆站站姿了。

關於時間， 每次站的時長在15~30分鐘。 剛開始每次站15分鐘， 習慣後可將時間慢慢延長。 注意， 飯後隔半小時再靠牆站為宜。

靠牆站也是很多模特的訓練方式。 每天做好這七步， 堅持下來， 能快速提升氣質， 減小小肚腩， 昂首挺胸的走路方式也讓我們變得更自信。 願你在變美的道路上越走越遠。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】