來源:站酷
看到網路上大家對那些女明星練出了馬甲線讚不絕口， 想必大家也是認為擁有馬甲線， 那就是證明身材好， 也有很多男明星擁有8塊腹肌，
1、仰臥起坐
練腹肌， 仰臥起坐是屢試屢爽的好辦法， 這也是非常有效的一個方法了， 可能我們小的時候也有接觸過仰臥起坐了， 因為在學校， 老師也會叫我們去練， 這是因為可以很好的鍛煉我們腹部力量， 可以增強腰力， 只要我們堅持每天練上大半個小時， 練出腹肌是不成問題的。
2、平板支撐
平板支撐在體能訓練的項目中是很火爆的， 因為這個運動項目的增肌效果也很好， 就像圖片中所示， 就是這麼一個簡單的動作， 正當我們鍛煉的時候， 我們是可以感受得到， 我們的腹部像是在燃燒一般， 因為在做平板支撐時， 我們腹部也會出力， 要支撐起身體， 不讓身體下榻， 這樣一來就可以訓練到腹肌了， 每天做幾組這個平板支撐的訓練就好。
3、俯臥撐
俯臥撐在我們生活當中也是很常見的， 男生們也會經常做這個俯臥撐的， 俯臥撐除了可以鍛煉臂力之外， 還能夠鍛煉腹肌的， 這個運動量比較大些， 會比較累。
以上這3個方法都是練腹肌的有效方法， 在練腹肌的同時也可以鍛煉身體。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
