下腰的好處有哪些 讓你的身體變得更柔軟

來源:圖蟲作者:-

腰部健康與否是關係到我們身體健康的重要因素。 現在很多人都出現了不同程度的腰部損傷， 其實這與平常缺乏鍛煉是有很大的關係的。

來源:圖蟲作者:-

剛剛開始練習下腰的時候， 我們一定不要太著急。 應該先從比較簡單的動作開始練習， 得到身體變得柔軟以後再增加運動的難度。 對於腹部贅肉比較多的人， 建議先將體脂降下來以後再練習腰部， 這樣也會輕鬆許多。 在這裡小編給大家介紹一下適合新手練習的基本動作。 首先我們先趴到墊子上， 身體保持放鬆， 然後雙手撐地， 慢慢的抬起上半身， 保持20秒鐘。

做這個動作的時候， 還可以讓我們的頭部向後仰， 然後堅持1分鐘左右的時間。 這樣不僅訓練到腰部， 還能預防頸椎不適， 特別是對於那些低頭族來說， 這個動作具有非常好的效果。 當感覺到身體足夠柔軟以後， 我們可以嘗試著自己練習下腰。 如果兩手還不能著地的話， 我們可以在身後放置一把椅子或者是其他的高物， 輔助我們進行練習。

經常做運動腰部的運動不僅可以幫助我們瘦身減肥， 對於女性而言還可以提高受孕能力， 非常適合每天在家練習。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】