下腰酸痛是怎麼回事 這些你都應該瞭解清楚

來源:圖蟲作者:-

下腰這個動作以前是練舞蹈的人才做的， 現在很多人喜歡瑜伽， 在瑜伽裡面下腰是很經典的動作， 因此練習的人越來越多，

下腰不僅可以減腰部的贅肉， 還使我們的腰部更加靈活有韌性， 讓身體變得更柔軟。 下腰雖然這麼多好處， 但是這個動作很危險， 很多人在下腰時候感到腰部酸痛， 是什麼原因引起的？讓我們來看看。

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下腰的運動強度很大，

那些不經常運動的人， 如果沒有專業人士指導， 自己貿貿然就練習， 是很容易傷害腰椎的。 運動少的人， 腰部柔韌性不好， 很僵硬， 心急下腰腰部肌肉承受不了， 這會導致肌肉拉傷， 引起疼痛。

如果下腰酸痛是由於肌肉缺乏鍛煉引起的。 對於這樣的情況， 只要堅持每天運動會慢慢緩解， 在做下腰前， 應該做熱身運動來方式肌肉， 當我們感到身體發熱時， 可以適當地鍛煉腰部。 爬在地面， 用雙手支撐上半身， 大腿和小腿靠近地面， 肩膀放鬆。 腰部感受到拉伸為止， 保持1分鐘左右， 這樣你的腰部就會完全放鬆了。

有些人練習下腰的時間過長， 腰部疲勞過度無法承受， 這樣過度的鍛煉會引起腰疼。 如果你想降低下腰的危險性， 不要練習太久。

更重要的是， 下腰動作看起來簡單， 但是裡面有一些技巧。 不是每個人都能做好， 肥胖的人做下腰的動作會引起腹部贅肉堆積， 導致腰部疼痛， 所以， 身材原因也是會導致下腰酸痛的。

如果你的腰部有疾病， 那就不適合做下腰。 這是因為腰部出現問題要完全治癒它是很難的。

在這種情況下， 就算你曾經可以很輕鬆下腰， 在患病期間如果做這樣的動作也會造成嚴重的疼痛。

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