練習舞蹈能夠讓身體更加的柔軟， 想必大家都想要女兒能夠練習舞蹈， 不僅可以讓身體更柔軟， 還能培養氣質， 那麼下腰抓腳這個簡單的動作可以讓你隨時隨地的練習的。
好多人都想健身， 健身可以強身健體還能保養身體， 可謂是好處多多。 下腰抓腳這個動作有好處嗎？首先它可以幫助你腰部肌肉更有線條， 還能鍛煉你的腿部力量和胳膊力量， 所以是對身體健康特別好，
如果你比較僵硬的話， 可以先練習腰部， 每天扭一扭， 隨便左右前後的這樣培養腰部的力量和柔軟度， 腰部力量夠了再往下走， 一步一步慢慢來。 不要急於求成而傷到自己就不好了。 有的人可能下去的時候完全抓不住腳， 這也很正常， 你要慢慢下去， 時間久了自然就夠到腳了， 真的特別簡單的這個動作， 貴在堅持。
要是你怕傷到自己。 可以找一個靠的地方或者有個人扶著你幫助你， 要不找個牆之類的靠著也可以的， 慢慢的下腰， 只要你天天堅持， 必定能夠成功。 千萬不要太著急， 扭傷到骨頭就不好了， 這個必須有恒心和毅力就一定可以做到的？
看似這麼簡單的一個動作， 對於那種特別僵硬的朋友來說， 也是難於登天呀， 特別是年齡比較大的人， 骨骼已經完全定型了， 再去練習這個有點強人所難呀， 在做這個前一定要運動一下， 先熱熱身免得讓自己受傷。
【伊秀原創，
