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生活好的結果就是肥胖人群不斷增加， 因此很多人都在想辦法減肥， 追求健康的人都喜歡通過運動來減脂。
很多人可能認為， 蹲馬步既然練武術動作， 一定可以燃燒很多卡路里。 但結果不是， 雖然它可以消耗卡路里， 但它是固定在一個地方的運動， 所以消耗的熱量少得很。 蹲馬步一小時消耗的卡路里大約是240卡， 很低的數值， 步行一小時燃燒的卡路里比它多很多。
要想減肥就需要把多餘的脂肪消耗掉， 就需要燃燒很多卡路里。 如果你想通過蹲馬步來減肥， 結果會非常失望的， 因為它一小時燃燒的卡路里不足以達到減肥目的。
但是， 蹲馬步雖然不能減掉脂肪， 但可以鍛煉腿部肌肉， 使它變得更強壯， 腿部線條也會變得更優美。
現在的人都運動不足,經常坐很長一段時間,所以很多人血液迴圈不好,在蹲馬步的過程中,我們身體的新陳代謝處在一個非常好的狀態,蹲馬步可以讓血液迴圈變得順暢,也可以保護我們的脊椎,因此對身體健康有很大好處。
蹲馬步很深蹲很相似， 但也有不同的地方。 我們需要做好準備才能行動， 否則膝蓋會受傷， 當然， 如果蹲馬步傷害了我們的膝蓋， 是很難修復的。 蹲馬步一般蹲20分鐘,中間可以休息,因為無氧運動時間如果太長,很容易讓我們的肌肉疼痛。
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