來源:站酷
首先， 想要減體脂， 我們要做好一些心理準備。 這應該要長期堅持， 如果三天打魚兩天曬網的話， 其實收穫並不大， 也許還會出現反彈的現象。
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其實減肥藥在一定程度上確實是可以為我們瘦身， 但它的副作用也很大。 有一些商家標榜這是為我們量身定做的。
而且隨著科技的發展， 網路日益發達， 一些微商還會諮詢我們的身體的基本狀況， 有一些急於減肥的小夥伴想要瘦體脂就可能會輕易相信他們的話， 但是其實我們只是自己判斷具體的情況， 卻沒有面對面的交流， 對方也不是專業的醫生， 他難以判斷出來具體的情況。
因此， 他可能只是忽悠我們。 那些藥帶來的副作用也很大， 也許短期不會導致心臟病的發生， 但起碼對心臟不好。
減體脂， 關鍵是要將我們的脂肪減下去， 而且應該在一定程度上將我們的脂肪轉變成肌肉， 增加體內的肌肉的含量。 那麼就可以降低脂肪的含量了。
所以， 大家可以通過力量的訓練來達到讓我們的肌肉增長的目的。 而我們鍛煉出肌肉需要依靠有氧運動。 比如， 我們可以進行適當的慢跑， 我們每慢跑一分鐘大概會消耗15千卡的熱量， 我們可以每天堅持跑步。 跑步的時間可以是35分鐘以上， 也可以試試40分鐘以上， 但是不要太過量， 這個要依據我們身體可以承受的程度循序漸進的進行。
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