小腿肌肉怎麼減有效果 這些妙招你要掌握

來源:站酷

你是否也想擁有一雙白嫩細直的大長腿， 奈何自己的小腿又短又粗？今天我們來聊聊小腿肌肉怎麼減有效果， 首先我們可以通過按摩和放鬆小腿肌肉來達到減肥的效果。

每天擠出一定量的乳液或者按摩霜在手掌上， 然後均勻地塗抹在小腿上並反復由下往上來回的揉按。 按摩的手法也有所不同， 例如摩擦式的按摩手法。

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先將按摩霜塗在小腿上，

雙手用力的按壓和摩擦在小腿皮下脂肪較厚的地方。 也可以嘗試捉拿式的按摩手法， 用我們雙手的指腹用力抓住小腿的皮下脂肪， 從它的內側一直有節奏地且用力的抓到外側。 還可以嘗試揉搓式的按摩手法， 用我們雙手的大拇指用力揉搓在小腿肌肉多的部位。 第二個方法， 是通過按摩和拉伸運動相結合的辦法。

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當沐浴完後將身上的水珠大致的擦乾， 接著擠出適量的乳液均勻地塗在小腿上， 並不斷的按摩直至吸收。 第三個方法可以拍打軟化小腿肌肉， 每天坐在地上把一隻腳成九十度抬高。 然後塗上適量能促進血液流通和減脂的護膚產品， 握拳並不斷拍打我們的小腿， 如果能一直堅持這麼做相信你會看到效果的。

在日常生活中很多不經意間的動作也能幫助減小腿肌肉， 例如爬樓梯的時候可以抬起腳後跟， 把身體的承受力放置在腿部。 我們坐下來的時候可以把雙腿用力重疊起來， 八秒後將其放開再交叉換腿。 每天走路或者散步的時候可以加快步伐的速度，

步伐可以大一點。 小腿肌肉怎麼減才有效果， 這些方法你都清楚了嗎？

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